[esercizio] EFT e il forte desiderio di cibo

Oggi ti invito ad eseguire un esercizio molto potente.

Se ti trovi in un momento in cui l’intensità del desiderio è molto alta, ti consiglio di “picchiettare” i punti che già conosci e se non li conosci segui subito questo video .

Quello che ti propongo è solo un esempio di come puoi affrontare questo problema.

Ti ricordo che EFT funziona benissimo se fatto su misura per te, con le parole che generalmente usi nel tuo dialogo interiore, ma se non sei molto esperto, puoi fare affidamento alle tracce che ti propongo, rimanendo in ascolto delle tue sensazioni e dei tuoi pensieri.

Ti stai preparando per un grande lavoro su te stesso, che ti porta a rilasciare (questo è lo scopo per cui è nata EFT) emozioni irrisolte.

Partiamo subito con l’esercizio.

Definisci il cibo che, in questo momento (o generalmente) sei attratto e fai una valutazione da 0 a 10 (dove 0 è nullo e 10 è l’intensità maggiore che puoi provare). Ora scrivi tutto in un foglio. Esempio: ho un forte desiderio di patatine.
Ancora meglio se riesci a percepire il desiderio in una parte del corpo (es. in gola).

Se la tua intensità non è alta, prova a pensare al cibo di cui ti vuoi liberare, immagina di mangiarlo, pensa a cosa provi, il gusto che percepisci, alle parole che ti pronunci, a cosa attiva il tuo desiderio (la vista, il profumo, il tatto ecc). Fai in modo che questo momento sia il più reale possibile.

A questo punto avrai la tua dichiarazione da pronunciare ad alta voce (possibilmente) con l’aggiunta della frase di accettazione che la formulerai in questo modo

-Anche se ho un forte desiderio di patatine nella mia gola, io profondamente e totalmente amo e accetto me stesso e come mi sento  (pronuncia 3 volte consecutive)

  • sopracciglia : ho voglia di patatine
  • lato occhio: sento questo desiderio nella gola
  • sotto l’occhio: ho un forte desiderio di patatine
  • sotto il naso : non riesco a resistere alla voglia di patatine
  • mento  : il mio desiderio è alle stelle
  • clavicole : non posso rinunciare alle patatine
  • sotto il braccio : sono tormentato da questo desiderio ora
  • sopra la testa: non riesco a liberarmi da questo forte desiderio

RESPIRA PROFONDAMENTE – continua ancora con le frasi concentrate sul problema se la tua intensità è ancora sopra il 7 (tua valutazione), poi prosegui

  • sopracciglia: io scelgo di lasciare andare il mio desiderio
  • lato occhio: io voglio liberarmi dal desiderio di patatine
  • sotto l’occhio: io rilasso il mio corpo e la mia mente
  • sotto il naso:  posso rilasciare tutto e liberarmi dal desiderio
  • mento: io sono libero dal desiderio di patatine
  • clavicole: è facile per me eliminare questo alimento se non ne sento l’esigenza
  • sotto il braccio: sono finalmente libero e rilassato
  • sopra la testa: la mia gola è libera dal desiderio di cibo spazzatura e sono felice

RESPIRA PROFONDAMENTE – ora rivaluta la tua intensità e scrivila

 

Mentre svolgi gli esercizi, rimani concentrato sui tuoi pensieri e su altre emozioni che emergono, su eventuali ricordi.

Magari ti è venuto in mente un ricordo di quando eri piccolo e la nonna ti ha dato delle patatine e ti ha abbracciato, in quel momento ti sei sentito amato o protetto , coccolato ecc
e la tua mente ha associato le patatine ad un momento piacevole.
In questo modo, da adulto, tutte le volte che ti senti un pò giù e senti di aver bisogno d’amore, il tuo cervello richiama alla memoria le patatine.

Finché non individui e rilasci ciò che attiva il tuo desiderio, non sarai mai veramente libero di scegliere. Dovrai sempre utilizzare la forza di volontà per eliminare certi cibi, ma come già sai, questa è una risorsa esauribile e quindi in certi momenti, ricadrai nel tuo “forte desiderio”.

Permettiti di praticare questo esercizio più volte e per ogni alimento o altro desiderio o dipendenza tu abbia.

Puoi seguire la traccia che ti propongo in formato VIDEO se preferisci

 

Puoi scaricare il setup completo qui: EFT e il forte desiderio di cibo

Dimmi come è andato questo esercizio, commenta questo articolo.
Scrivimi il tuo problema, così potrò affrontarlo nei miei esempi.

IL BENESSERE E’ NELLE TUE MANI.

Arianna Arui

2 commenti su “[esercizio] EFT e il forte desiderio di cibo

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